Módulo: Prescrição de Exercícios Funcionais para Grupos Especiais
Personalizados
Professor especialista: Marcos Gomes
Pós-graduando: Marcelo Gomes González
CRIANÇAS E ADOLESCENTES
Segundo estudos, a faixa
etária para crianças iniciarem a prática de exercícios físicos é a partir dos 8
anos de idade. Fazer musculação e
modalidades esportivas não interfere no crescimento delas, muito pelo
contrário, pois com o corpo em pleno funcionamento ajuda a despertar sua total
capacidade corporal. Claro que essas práticas devem ser acompanhadas de perto
por um profissional qualificado para atender essa clientela. No entanto, há
relatos de crianças que iniciaram nas lutas com apenas 5 anos de idade, sendo
que as atividades eram postas em forma de brincadeiras, pois é assim que eles
melhor entendem o que lhes é repassado, ou seja, eles aprendem de forma lúdica.
Já os adolescentes
recebem estímulos mais complexos, podendo ser utilizados jogos e desafios, pois
a competição faz com que eles externem o melhor que há neles, de forma
descontraída. Sendo assim, a melhor abordagem a ser utilizada é o treino
funcional, seja ele realizado por meio de circuito ou mesmo voltado a
exercícios que aumentem a capacidade em algum esporte que eles já praticam.
IDOSOS
Com o passar dos anos o
corpo tem uma perda acentuada de músculos e uma menor densidade óssea, por esse
motivo há uma redução na qualidade de vida. Mas, se a pessoa praticar
exercícios físicos regularmente conseguirá retardar esses efeitos naturais
maléficos.
Há uma escala de
preparo e autonomia funcional a qual varia de 1, totalmente dependente, a 6,
totalmente independente e ativo. Onde todos buscam os mesmos objetivos, que
são: ganho de tecido muscular e massa óssea, autonomia, equilíbrio e vida
social, principalmente.
HIPERTENSOS E DIABÉTICOS
Os males mais comuns que
afetam o ser humano com o passar do tempo são a hipertensão e o diabetes,
doenças que muitas vezes não são identificadas precocemente, o que acarreta
muitos problemas para o indivíduo. Mas, nem tudo está perdido, pois hoje em dia
muitos tratamentos estão sendo utilizados para conservar a qualidade de vida da
pessoa que tem esses males, um deles é a prática de exercícios físicos
associado à medicação, quando necessária.
GRÁVIDAS
Um dos momentos mais
importantes na vida da mulher é a gravidez, haja vista que é nesse período que
ela se sente a pessoa mais especial do mundo. No entanto, alguns cuidados devem
ser tomados, já que muitas dessas grávidas ganham muitos quilos por conta dos
tais “desejos”. E com esses quilos a mais essa pessoa iluminada pode ganhar de
brinde algumas doenças que são específicas desse período, como é o caso da
diabetes gestacional e pré-eclâmpsia (hipertensão). Essas doenças podem
aparecer e durante a gravidez e ir embora logo após o parto, mas se algumas
medidas forem adotadas, tais como: uma boa reeducação alimentar, a prática de
exercícios físicos e acompanhamento médico.
As grávidas podem ser
classificadas em sedentárias, ativas e atletas. Com essa divisão fica mais
fácil de prescrever exercícios para elas, haja vista que não se deve colocá-las
para fazer uma corrida se ela nunca teve esse hábito, ou mesmo pedir para que
ela tenha apenas aulas de hidroginástica ou hidrocinese se ela era uma atleta
de ponta.
Ainda, os benefícios
mais significativos para elas são: a redução da retenção de líquido no corpo,
principalmente nos membros inferiores; a diminuição do risco de parto prematuro
e de cesárea; diminuição do ganho de massa gorda durante a gravidez; maior
contato social, o que leva ao aumento da autoestima e a diminuição do risco de
suicídio; a redução das dores na hora do parto normal; e, uma recuperação mais
rápida do pós-parto.
OBESOS
Mesmo se passando
milhares de anos o metabolismo do homem ainda é o mesmo, mas os hábitos
alimentares e de exercícios são totalmente diferentes. Hoje os alimentos
industrializados e maléficos à saúde do corpo estão mais acessíveis ao consumo,
e a intensa e estressante jornada de trabalho do dia-a-dia faz com que as
pessoas não reservem um momento para prática de exercícios físicos. Esses
fatores acarretam em um grande estoque de energia, que por não ser gasta se
transforma em estoque para futuros esforços, gordura!
Assim, obesos são mais
frequentes a cada ano que se passa, mesmo com inúmeros “métodos milagrosos” que
o mercado dispõe. No entanto, sabe-se que a combinação perfeita para o
emagrecimento é a associação de exercícios físicos (professor de Educação
Física) e acompanhamento médico (médico e nutricionista).
Desta forma, entende-se
que a pessoa que está inserida em um ou mais grupos especiais – diabéticos,
hipertensos, obesos, grávidas, idosos, crianças e adolescentes – deve ser
diagnosticado (médico) e avaliado (professor de Educação Física), para assim
poder iniciar um novo hábito, mais saudável e que irá prolongar a vida com
muito mais qualidade.
Por fim, sabe-se que
exercícios com sobrecarga, intensos e de curta duração são indicados para maioria
das pessoas inclusas nesses grupos - hipertensos, diabéticos, obesos e idosos.
Por outro lado, exercícios com cargas mais leves, ou até mesmo nenhuma, devem
ser aplicados às grávidas, crianças e adolescentes. Sendo que os adolescentes
já começam a receber estímulos com cargas mais pesadas. Então, é de comum
acordo que o acompanhamento qualificado é o fator preponderante para melhoria
ou manutenção da qualidade de vida dessas pessoas.
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